কিভাবে মুখের চর্বি হারাবেন

কীভাবে মুখের চর্বি কমানো যায়: ইন্টারনেটে জনপ্রিয় পদ্ধতি এবং বৈজ্ঞানিক পরামর্শ

সম্প্রতি, চর্বি হ্রাস এবং মুখের স্লিমিং সম্পর্কিত বিষয়গুলি সোশ্যাল মিডিয়া এবং স্বাস্থ্য ফোরামগুলিতে উত্তপ্ত হতে চলেছে৷ অনেক নেটিজেন তাদের অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন এবং বিশেষজ্ঞরাও বৈজ্ঞানিক পরামর্শ দিয়েছেন। এই নিবন্ধটি আপনার মুখের ওজন কমাতে কার্যকরভাবে সাহায্য করার জন্য আপনার জন্য একটি কাঠামোগত নির্দেশিকা সংকলন করতে গত 10 দিনের আলোচিত আলোচনাগুলিকে একত্রিত করবে।

1. ইন্টারনেটে মুখের স্লিম করার শীর্ষ 5টি জনপ্রিয় পদ্ধতি

2. বৈজ্ঞানিক এবং কার্যকর মুখ-স্লিমিং কৌশল

1.পুরো শরীরের চর্বি হ্রাস মূল: মুখের চর্বি স্থানীয়ভাবে কমানো যায় না, পুরো শরীরের চর্বি কমানোর মাধ্যমে তা অর্জন করতে হয়। সপ্তাহে 3-5 বার দৌড়ানো, সাঁতার কাটা বা স্কিপ করার মতো অ্যারোবিক ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2.খাদ্য পরিবর্তন: উচ্চ-লবণ এবং উচ্চ-চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া কমিয়ে দিন এবং বিপাক ক্রিয়ায় সাহায্য করার জন্য আরও জল পান করুন। সম্প্রতি নেটিজেনদের দ্বারা প্রস্তাবিত ফেস-স্লিমিং ডায়েট প্ল্যানগুলি নিম্নরূপ:

3.মুখের নড়াচড়া: যদিও প্রভাব সীমিত, এটা মুখের পেশী দৃঢ়তা বাড়াতে পারে. সম্প্রতি জনপ্রিয় "ফেস স্লিমিং যোগ" আন্দোলনের মধ্যে রয়েছে:

- বেলুন ফুঁকানো অ্যাকশন: দিনে 3 টি দল, প্রতিটি 10 বার

- আপনার মাথা তুলুন এবং আপনার মুখ খুলুন: 5 সেকেন্ড ধরে রাখুন, 15 বার পুনরাবৃত্তি করুন

3. ফেস-স্লিমিং টিপস যা সম্প্রতি জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে

1.ক্যাফিন ম্যাসেজ: রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে নারকেল তেলের সঙ্গে কফির গুঁড়ো মিশিয়ে মুখে ম্যাসাজ করুন।

2.ফোলা কমাতে আইস কম্প্রেস: দ্রুত শোথ দূর করতে সকালে হালকাভাবে মুখে ঠান্ডা চামচ লাগান।

3.সঠিক ঘুমের অবস্থান: আপনার পাশে ঘুমানোর কারণে মুখের আঁচড় এড়াতে, আপনার পিঠের উপর শুয়ে এবং কম বালিশ ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

4. বিশেষজ্ঞ অনুস্মারক: এই ভুল বোঝাবুঝি এড়িয়ে চলুন

5. একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি ছোট V মুখ বজায় রাখার গোপন

1. দেরি করে জেগে থাকার কারণে মুখের ফোলাভাব এড়াতে পর্যাপ্ত ঘুম পান

2. অ্যালকোহল গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করুন এবং মুখের তেলাঞ্জিয়েক্টাসিয়া হ্রাস করুন

3. অ্যারোবিক ব্যায়ামের উপর জোর দিন এবং স্বাস্থ্যকর পরিসরের মধ্যে শরীরের চর্বি হার বজায় রাখুন

4. মুখের সঞ্চালন উন্নীত করতে নিয়মিত লিম্ফ্যাটিক ম্যাসেজ করুন

মনে রাখবেন, ফেস স্লিমিং একটি প্রক্রিয়া যার জন্য ধৈর্য প্রয়োজন। ভাল জীবনযাপনের অভ্যাসের সাথে বৈজ্ঞানিক খাদ্য, ব্যায়াম এবং যত্নের পদ্ধতিগুলিকে একত্রিত করে, আপনি অবশ্যই আপনার আদর্শ মুখের আকৃতি অর্জন করতে পারবেন। সাম্প্রতিক জনপ্রিয় আলোচনা দেখায় যে সুস্পষ্ট ফলাফল দেখতে গড়ে 4-8 সপ্তাহ সময় লাগে। আস্থা এবং অধ্যবসায় বজায় রাখুন!