মহিলারা সবচেয়ে বেশি পুষ্ট করতে কী খায়

মহিলারা তাদের শক্তি পূরণ করতে কী খায়? শীর্ষ 10 শীর্ষ কি-বর্ধনকারী খাবার

পর্যাপ্ত কিউ এবং রক্ত ​​নারী স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের ভিত্তি। অপর্যাপ্ত শক্তি ক্লান্তি, ফ্যাকাশে বর্ণ, অনিয়মিত stru তুস্রাব এবং অন্যান্য সমস্যা হতে পারে। ডায়েট কন্ডিশনার কিউআই পুনরায় পূরণ করার একটি কার্যকর উপায়। এই নিবন্ধটি আপনার জন্য শীর্ষ 10 জন সর্বাধিক জনপ্রিয় গ্যাস সমৃদ্ধ খাবারগুলি বাছাই করতে এবং বিশদ ডেটা সংযুক্ত করতে গত 10 দিন ধরে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় স্বাস্থ্য বিষয়গুলি একত্রিত করবে।

1। শীর্ষ 10 ইন্টারনেট জুড়ে গরমভাবে আলোচিত গ্যাস সমৃদ্ধ খাবার

2। কিউ-বর্ধনকারী খাবারের জন্য বৈজ্ঞানিক ম্যাচিং পরামর্শ

1।লাল তারিখগুলি + ওল্ফবেরি + অ্যাস্ট্রাগালাস: এই তিনটির সংমিশ্রণটিকে "তিনটি ট্রেজারার ফর রিপ্লিনিশিং কিউআই" বলা হয়, যা কিউআই এবং রক্তের ঘাটতি উভয়ই মহিলাদের জন্য বিশেষত উপযুক্ত। আপনি এই তিনটি উপাদান চায়ের পরিবর্তে জল সিদ্ধ করতে ব্যবহার করতে পারেন।

2।ইয়াম + কালো তিল: ইয়াম প্লীহা এবং ফুসফুসের কিউই পুনরায় পূরণ করে এবং কালো তিল লিভার এবং কিডনির কিউই পুনরায় পূরণ করে। দুজনের সংমিশ্রণটি কিউআই সম্পূর্ণরূপে পুনরায় পূরণ করতে পারে। এটি ইয়াম ব্ল্যাক তিল পেস্ট তৈরি করা যেতে পারে।

3।লংগান + লাল তারিখ + অ্যাঞ্জেলিকা: এই সংমিশ্রণটি stru তুস্রাবের পরে কিউআই এবং রক্ত ​​পুনরায় পূরণ করার জন্য উপযুক্ত এবং এটি মিষ্টি স্যুপ এবং পানীয়তে রান্না করা যেতে পারে।

3। বিভিন্ন পদার্থযুক্ত মহিলাদের জন্য কিউআই পুনরায় পূরণ করার পরামর্শ

4 .. গ্যাস পুনরায় পূরণ করার জন্য প্রস্তাবিত রেসিপি

1।অ্যাস্ট্রাগালাস লাল তারিখ ওল্ফবেরি চা: 10 জি অ্যাস্ট্রাগালাস, 5 টি লাল তারিখ, 10 গ্রাম ওল্ফবেরি, জল যোগ করুন এবং 15 মিনিটের জন্য কম আঁচে এটি সিদ্ধ করুন এবং চায়ের পরিবর্তে এটি পান করুন।

2।ইয়াম ব্ল্যাক তিল পোরিজ: 100 গ্রাম ইয়াম, 30 জি কালো তিলের বীজ, 50 গ্রাম চাল, এটি পোড়ায় রান্না করুন এবং এটি খান।

3।অ্যাঞ্জেলিকা লাল তারিখ ডিম স্যুপ: 10 জি অ্যাঞ্জেলিকা, 8 টি লাল তারিখ, 2 টি ডিম, উপযুক্ত পরিমাণে ব্রাউন সুগার, স্যুপ সিদ্ধ করুন এবং এটি খান।

5। কিউআই পুনরায় পূরণ করার সময় নোটগুলি

1। কিউআই ধাপে ধাপে পুনরায় পূরণ করুন এবং সাফল্য অর্জনে তাড়াহুড়ো করবেন না।

2। কিউআই পুনরায় পূরণ করার সময়, আপনার কিউআই এবং রক্তের সঞ্চালন প্রচারের জন্য মাঝারি অনুশীলনের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

3। সর্দি এবং ফিভার্সের সময় প্রচুর পরিপূরক দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

৪। গর্ভবতী এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করতে হবে।

5। সকালে বা দুপুরে কি-বর্ধনকারী উপাদানগুলি খাওয়া ভাল, কারণ রাতে এগুলি খাওয়া ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে।

বৈজ্ঞানিক এবং যুক্তিসঙ্গত ডায়েটরি কন্ডিশনার মাধ্যমে মহিলারা কার্যকরভাবে কিউআইয়ের ঘাটতির লক্ষণগুলি উন্নত করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং গোলাপী বর্ণ পুনরুদ্ধার করতে পারে। আপনার শারীরিক বৈশিষ্ট্য অনুসারে কিউ-বর্ধনকারী খাবার এবং ম্যাচিং পদ্ধতিগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।