শরত্কালে কী বাদাম খেতে ভাল?

শরত্কালে কী বাদাম খেতে ভাল?

শরত্কালের আগমনের সাথে সাথে তাপমাত্রা ধীরে ধীরে নেমে যায় এবং দেহের বিপাকটিও ধীর হতে শুরু করে। এই সময়ে, কিছু বাদামের উপযুক্ত গ্রহণ কেবল শক্তি পুনরায় পূরণ করতে পারে না, তবে অনাক্রম্যতাও বাড়িয়ে তুলতে পারে। নীচে জনপ্রিয় শরত্কাল বাদামের জন্য সুপারিশগুলি রয়েছে যা সম্প্রতি ইন্টারনেটে আলোচনা করা হয়েছে, আপনাকে বৈজ্ঞানিক পছন্দ করতে সহায়তা করার জন্য পুষ্টিকর ডেটা এবং ব্যবহারের পরামর্শের সাথে মিলিত হয়েছে।

1। শরত্কালে জনপ্রিয় বাদামের জন্য সুপারিশ

2। শরত্কালে বাদাম খাওয়ার পরামর্শ

1।সংযম খাওয়া: বাদাম ক্যালোরি বেশি। অতিরিক্ত খরচ এবং স্থূলত্ব এড়াতে প্রতিদিন 20-30 গ্রাম (প্রায় একটি ছোট মুঠো) গ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2।সংমিশ্রণের বিভিন্ন: আপনি ব্যবহারের জন্য বিভিন্ন বাদাম মিশ্রিত করতে পারেন, বা পুষ্টির ভারসাম্য বাড়ানোর জন্য দই এবং ওটমিলের সাথে এগুলি মেলে।

3।আসল স্বাদ চয়ন করুন: সোডিয়াম এবং চিনি গ্রহণ কমাতে লবণযুক্ত, ক্যান্ডিড এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াজাত বাদাম এড়িয়ে চলুন।

4।বিশেষ গ্রুপগুলিতে মনোযোগ: অ্যালার্জিযুক্ত লোকদের সাবধান হওয়া উচিত; দুর্বল পেটে যাদের খাওয়ার আগে এটি পিষতে পরামর্শ দেওয়া হয়।

3। ইন্টারনেটে উত্তপ্তভাবে আলোচনা করা বাদাম খাওয়ার নতুন উপায়

গত 10 দিনের সামাজিক প্ল্যাটফর্মের ডেটা অনুসারে, নিম্নলিখিত দুটি খাওয়ার পদ্ধতি সর্বাধিক জনপ্রিয়:

4। শরত্কাল বাদাম নির্বাচন গাইড

1।চেহারা: পূর্ণ শস্য এবং কোনও ছাঁচের দাগ সহ বাদাম চয়ন করুন। এমনকি ফাটল সহ শেল বাদাম আরও ভাল।

2।গন্ধ: টাটকা বাদামের একটি সূক্ষ্ম সুগন্ধ রয়েছে। যদি তাদের একটি ফ্লেকি গন্ধ থাকে তবে এর অর্থ তারা অক্সিডাইজড এবং নষ্ট হয়ে গেছে।

3।প্যাকেজ: ভ্যাকুয়াম প্যাকেজিং বা নাইট্রোজেন-ভরা প্যাকেজিংকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়, যা খোলার পরে সিল করা এবং ফ্রিজে রাখা দরকার।

4।উত্স: সাম্প্রতিক ই-কমার্স প্ল্যাটফর্মের ডেটা দেখায় যে জিনজিয়াং আখরোট, আমেরিকান বাদাম এবং ভিয়েতনামী কাজুদের বিক্রয় বছরে 30% বৃদ্ধি পেয়েছে।

5। পুষ্টিবিদদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

শরতের শুকনো মরসুমে, বাদাম সহ নিম্নলিখিত খাবারগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়:

• ময়শ্চারাইজিং পানীয়: মধু জল, নাশপাতি স্যুপ
• উচ্চ ফাইবার খাবার: কুমড়ো, মিষ্টি আলু
• উচ্চ মানের প্রোটিন: মাছ, সয়া পণ্য

বৈজ্ঞানিকভাবে বাদাম এবং অন্যান্য শরতের উপাদানগুলির সংমিশ্রণে, আপনি কেবল আপনার ক্ষুধা পূরণ করতে পারেন না, তবে আপনার স্বাস্থ্যের পয়েন্টগুলিও যুক্ত করতে পারেন। এই ফসল কাটার মরসুমে, এই পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করতে দিন!